98.9% ZAMÓWIEŃ WYSYŁAMY TEGO SAMEGO DNIA!

Darmowa dostawa
Darmowa dostawa już od 250,00 zł.
Nowości
Woreczki na pokarm EASY STORE Ardo Medical
Woreczki na pokarm EASY STORE Ardo Medical

34,99 zł

MINIKOIOI Talerzyk silikonowy puzzle
MINIKOIOI Talerzyk silikonowy puzzle

90,00 zł

Zestaw promocyjny Chicco + GRATIS
Zestaw promocyjny Chicco + GRATIS

108,50 zł

Laktator Elektryczny Canpol Easy Natural
Laktator Elektryczny Canpol Easy Natural

275,00 zł

Stanik do karmienia Doctor Nap - Różowy
Stanik do karmienia Doctor Nap - Różowy

49,00 zł

Poduszka do karmienia Motherhood - Fasolka
Poduszka do karmienia Motherhood - Fasolka

75,99 zł

Neno Bella Twin laktator elektryczny podwójny
Neno Bella Twin laktator elektryczny podwójny

289,00 zł

Producenci
Ile pić wody w ciąży? 0
Ile pić wody w ciąży?

Ile pić wody w ciąży?

Kobiety w ciąży powinny wypijać co najmniej 10 szklanek wody dziennie o pojemności 250ml (2,5 l) . Niektórzy eksperci zalecają picie wody przez cały dzień, podczas gdy inni zalecają picie płynów w pierwszej połowie dnia, aby zapobiec przerwom w śnie, spowodowanym koniecznością skorzystania z łazienki. Kobiety w ciąży muszą zwiększyć spożycie wody i płynów, jeśli mieszkają w gorącym klimacie, spędzają dużo czasu na świeżym powietrzu w czasie upałów, ćwiczą, chorują z gorączką lub cierpią na choroby przewodu pokarmowego z wymiotami i/lub biegunką. 

  • Ważne, aby odpowiednio nawadniać organizm podczas ciąży
  • Woda jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu
  • Oprócz wody można spożywać także inne napoje
  • Podczas laktacji i ciąży warto sięgać po wodę butelkowaną

Przeczytaj również co przyda się podczas porodu

Spis treści

1. Zapotrzebowanie na wodę podczas ciąży
a) Dlaczego trzeba pić wodę w ciąży
b) Picie wody w ciąży
c) Co pić aby zastąpić wodę
2. Jaka woda jest najlepsza podczas ciąży i laktacji
a) Picie wody z kranu podczas ciąży

Zapotrzebowanie na wodę podczas ciąży

Woda stanowi ponad połowę naszej masy ciała. Zaleca się spożywanie około 2 litrów płynu dziennie. Woda jest niezbędna do prawidłowego rozwoju płodu. Łożysko zawiera około 0,5 litra wody, a kobiety w ciąży wytwarzają od 0,5 do 1,2 litra płynu owodniowego. Objętość krwi kobiet w ciąży wzrasta również o 50-60% podczas ciąży, a woda jest głównym składnikiem krwi. Dlatego tak ważne jest regularne przyjmowanie płynów podczas ciąży.

Dlaczego trzeba pić wodę w ciąży

Podczas ciąży bardzo ważne jest właściwe nawadnianie organizmu. Woda jest niezbędna do rozwoju i funkcjonowania łożyska, wytwarzania płynu owodniowego i przepływu składników odżywczych od matki do dziecka. Należy pamiętać o spożywaniu wody w okresie ciąży z wielu powodów, między innymi takich jak:

  • Pomaga w trawieniu
  • Zwiększone zapotrzebowanie metaboliczne w czasie ciąży wymaga większej ilości wody
  • Poprawia krążenie
  • Pomaga pozbyć się toksyn z organizmu
  • Zwiększa wchłanianie witamin rozpuszczalnych w wodzie, w tym witamin z grupy B i witaminy C
  • Obniża ryzyko infekcji dróg moczowych (infekcje pęcherza moczowego) 
  • Pomaga przygotować piersi do produkcji mleka
  • Zapobiega zaparciom i hemoroidom
  • Zapobiega przegrzaniu poprzez wydzielanie potu
  • Poprawia poziom energii
  • Zapobiega rozwojowi kamieni nerkowych
  • Pomaga utrzymać zdrowy wygląd skóry
  • Pozwala zachować właściwą masę ciała
  • Pozytywnie wpływa na produkcję płynu owodniowego

Dlaczego trzeba pić wodę w ciąży

Picie wody w ciąży

Każda kobieta doskonale wie jak istotne jest spożywanie odpowiedniej ilości płynów w okresie ciąży i laktacji. Jeśli planujesz dziecko lub jesteś w ciąży, nie zapominaj o wodzie. Często matki z porannymi mdłościami są bardziej narażone na odwodnienie, więc upewnij się, że pijesz wystarczająco dużo. Z reguły ilość spożywanej wody jest odpowiednia, jeśli nie czujesz pragnienia, a mocz jest przejrzysty do jasnożółtego.

Pamiętaj również, że picie zbyt dużej ilości wody podczas ciąży jest niebezpieczne, ponieważ przewodnienie może prowadzić do hiponatremii (niskiego poziomu sodu) i niedoborów innych ważnych elektrolitów, takich jak potas i magnez. Dlatego nie spożywaj więcej niż 3 szklanki wody na godzinę i staraj się przyjmować około 2,5 litrów płynu dziennie.

Picie wody w ciąży

Co pić, aby zastąpić wodę

Woda powinna być głównym napojem podczas ciąży. Mimo wszystko można ugasić pragnienie również innymi płynami takimi jak: 

  • odtłuszczone mleko, 
  • soki owocowe (świeżo wyciskane), 
  • woda gazowana, 
  • herbata (bez kofeiny), 
  • koktajle 
  • zupy

Również wiele warzyw i owoców dostarcza wodę do organizmu.

Są to między innymi:

  • arbuz
  • pomarańcze
  • jagody
  • sałata
  • borówki
  • ogórki
  • dynia
  • seler
  • melon

Co pić, aby zastąpić wodę

Jaka woda jest najlepsza podczas ciąży i laktacji

Podczas ciąży i w okresie laktacji należy zwracać uwagę na ilość wypijanej wody oraz na jej właściwą jakość. Wielu specjalistów, zaleca spożywanie wody źródlanej lub nisko zmineralizowanej (nie więcej niż 500 mg/l składników mineralnych) i bogatej w jony magnezu i wapnia.

Picie wody z kranu podczas ciąży

Musisz upewnić się, że woda z kranu w Twoim mieście jest bezpieczna i zdatna do picia. Część wody z kranu jest zanieczyszczona metalami ciężkimi, w tym ołowiem, rtęcią i arsenem. W razie wątpliwości pij tylko wodę filtrowaną lub oczyszczoną albo kup wodę butelkowaną do picia.

 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl